[...] wyciskanie 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na HAMMER 3 x 15 BRZUCH: drugi trening - w końcu dodaje świadomie bo nie chce na starość wyglądać jak Darek:-P ŁYDKI: 1-2 x w tygodniu CARDIO: 3 razy w tygodniu spokojnie po 20-25 min. Po tym cyklu mam nadzieję ze już "zdziczeję" do końca i może będę usatysfakcjonowany z własnej sylwetki. Warunki: - [...]
Teraz piję kawę z dodatkiem śmietanki 12% i szczypty papryki chili. Kawa z tymi składnikami ma bardzo fajny smak a posmak jest bardzo ostry. Wypróbujcie naprawdę warto. Tak siedzę i rozmyślam, że w tym ostatnim miesiącu ,,trzeba dołożyć" jak to u kogoś pisałem pomimo tego, że organizm ma już dość redukowania i robienia długich aerobów. Co do [...]
[...] jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a zegarmistrz zamkniete btw. to nie paluszki tak to bym z pilota wyjal ;P) Klata: 98 - 99 Talia: 80 - 78 Udo: 57 - 57 Lyda: 37 - 37 Biceps: [...]
ad3r siemanko ja jestem rowniez na takiej terapii co Ty z tym ze lekarz mi mowil abym bil 100 mg prolongatum jelfy z apteki co 14 dni ale zmienilem i wale co 4-5 dni do tego hcg co 3 dni 250 ui a u Ciebie jak to wyglada jak samopoczucie ? U mnie lh i fsh spadlo do 0,1
[...] się 2x bardziej niż wtedy co byłem zdrowy Poszedł trening holistyczny w ruch i naprawde męczy mięśnie na + Przez ok 2-1,5tyg bardzo dużo jadłem, odziwo przez te ostatnich 5 dni udało mi się przytyć 3kg i teraz po treningu ciało wygląda naprawde jakby nie było wcześniej żadnych problemów zdrowotnych - nie wiem od czego jest to uzależnione ale to [...]
[...] przy treningu podczas projektu masa. Wcześniej przez 10 miesięcy robiłem 4-5 serii wspięć od 10 do 30 powtórzeń i nic. 44 stało cały czas. Podczas projektu było co 4-5 dni takie coś: Wspięcia stojąc ze sztangielkami 8 serii po 15 Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 5 serii po 30 Wszystko na podeście kilkucentymetrowym. Ruch do góry [...]
[...] Nareszcie nadszedł dzień treningowy. Od rana czułem, że to będzie dobry trening i dobry dzień :-D Byłem na małych zakupach, jedzenia na 4-5 dni a 50zł poooszło. Można się załamać http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Bardzo udany trening pleców i brzucha. [...]
[...] poszło też 8x100 na skosie w dół ;) Waga cały czas w okolicach 92-93kg oscyluje. BF znośny, wody sporo ale powolutku do przodu, nie chce naj**ać kcal bo jeszcze sporo tygodnii masowania przede mną. Mimo że mam dni nietreningowe co 5 dni to postanowiłem że prowadzę sobie rotacje lekką i będzie szło o 100g węgli mniej. I podbiłem troche białko [...]
Świąteczny trening zaliczony :] Byłem na innej siłowni, ludzi od zayebania... Od dzisiaj zacząłem nowy plan PHAT oryginalna wersja na 5 dni. Lecimy z tematem: Góra ciała - Siła Wiosłowanie nachwytem 3x3-5 85/85/85 x5 Podciąganie z obciążeniem 2x6-10 cc/cc x10/8(nachywt) Rack chins 3x6-10 --------- WL 85/85/85 x5 chest dips 2x6-10 cc/cc x10 [...]
Jendrek, wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzi, sog nie wchodzi. Szumak, mozesz uzasadnic dlaczego uwazasz, ze na SAA mocno adrogennych nolva musi byc? Czy to tylko twoja "sucha" opinia? Jestem podatny, ale to nie znaczy, ze nie minie/minelo zagrozenie. Nolve chce brac razem z clomidem po cyklu jako odblok. Dzieki za odpowiedzi, prosze [...]
[...] Wam za lekkie uspokojenie :) Przejmuję się tym, czy to co robię, aby na pewno robię dobrze :) Ale ja tak zawsze mam ;D 22.03.2012 (czwartek) Trening (trening od 10 tyg. 5 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 4 dni) GPP a`la Akneraj czyli odczuwanie treningu dnia poprzedniego 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek [...]
Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]
O, to ok. Ja 9 sierpnia wieczorem pewnie wyruszę do Augustowa na 5 dni, więc w kolejny weekend chętnie się spotkam z Panem, jeśli znajdzie Pan chwilkę:)
[...] zaprezentował kiedyś artykuł o nim). Przeszedł do następnego etapu. Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem biceps z tricepsem: biceps 2x8p 4x6p oraz triceps jednorącz 2x10p 4x8p Dzisiaj zrobiłem depilację ciała. Zostało 5 dni do zawodów. Nastrój mało entuzjastyczny - na razie się jednak przygotowuję chociaż sportowo będę znacznie odbiegać od rywali.
Klasa panie Janku brawooooooo :-) Dzięki. panteon - również dzięki. Zostało jeszcze 5 dni - wyjazd już w piątek rano. Znani rywale byli są bardziej umięśnieni i młodsi o co najmniej 8 lat. Dzisiaj zrobiłem brzuch przed pójściem na trasę marszową 8-)
Ja schodziłem taperem z t3, po 0,5 tab co 5 dni. Przez ten czas kcal w miejscu, po odstawieniu też, dopiero po jakimś czasie jak widziałem że nie podlewa to powolutku dodawałem. Robiłem badania przy 1,5 tab novo i ft3 było trochę poniżej połowy normy, po całkowitym odstawieniu minimalnie poniżej normy, ale teraz już mam nadzieję jest w normie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze by było żebyś każdą partię trenował co 4-5 dni. Ja tak trenuje i widzę efekty lepsze niż kiedy trenowałem co 7 dni partię. Rozbudowany w sensie zawiera więcej ćwiczeń. Musisz "eksperymentować". Jeśli będziesz widział efekty swojego treningu to jakiś czas możesz trenować w ten sposób. Później oczywiście go zmień bo mięsień potrzebuje nowych [...]
[...] wypalałam, trochę wynudziłam, trochę pozwiedzałam, a trochę wody nabrałam (zawsze mnie tak Iza pociesz, więc i tym razem zastosuję ten wymyk %-) ). Teraz trzeba to ładnie zniwelować, co od dzisiaj grzecznie realizuję. Wypisek jednak na razie chiba nie będzie. Sierpień postanowiłam jeszcze wykorzystać turystycznie, więc wpisy byłyby [...]
No to dobrze , bo budulca w postaci jedzenia nie może brakować ;) Kurcze jak te dni szybko lecą masujesz już prawie miesiąc , będzie jakies podsumowanko za 5 dni :D ?
[...] /SFD/2017/4/27/b17943f648b7453fb85c15339a148195.jpg /SFD/2017/4/27/799615a2c2854da39bbb5be07a32aa98.jpg /SFD/2017/4/27/5ffff790968a49c19f36556dabe904f3.jpg Trening jest na 5 dni i będzie na bieżąco opisywany Dieta wygląda następująco DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,120g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu +5g lnianego 3.125g ryżu,220g ,warzywa+5g [...]